健康早餐必备！探索燕麦片的吃法大全，美味又营养！

健康早餐必备!探索燕麦片的吃法大全,美味又营养!今天小编就教大家,丰富的早餐早餐!的健康早餐必备!赶快来学习吧!

一、苹果燕麦粥

材料:苹果1/4个(约200克)、燕麦片30克、葡萄干少量、水1000毫升

做法:苹果洗净、去皮、切成小块,放入榨汁机中,加入燕麦片、葡萄干一起榨汁。倒入杯中,加入少许的温开水,搅拌均匀即可食用。

苹果麦片粥可以加入少量的糖和盐,口感更好。当然还可以加入其他的食材,使其口感更丰富。

二、香蕉燕麦粥

材料:新鲜香蕉2根、燕麦片60克、牛奶150ml、水1000毫升

做法:香蕉去皮后切成小块,加入适量的水,先用大火煮开,再用小火煮10分钟。香蕉燕麦粥倒入杯中,加入少量的牛奶即可食用。

香蕉燕麦粥的口感软糯,香蕉营养价值极高,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钾、钠、磷、铁、维生素A和C、果胶、纤维素、糖类等。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,具有通便、补血、补血、降压和防治胃出血等功效。燕麦片营养丰富,具有增强肠道蠕动和镇静的功效,是治疗便秘的理想食品。

三、枸杞玉米粥

材料:玉米粒100克、枸杞10克、白糖30克、小红枣5粒

做法:枸杞子洗净,用冷水浸泡至玉米粒膨胀开,沥干水分;红枣洗净去核,备用;玉米粒、枸杞子、红枣和枸杞一同放入锅中,加入适量的清水,大火煮开后转小火熬煮至米粒熟软,最后放入冰糖调味即可食用。

玉米粥能起到润肺养阴的作用,对秋燥引起的慢性气管炎和慢性咽炎有较好的治疗效果。

四、黑木耳红枣汤

材料:黑木耳30克、红枣20枚

做法:将黑木耳和红枣洗净。黑木耳泡发后,去蒂摘小块,红枣去核,加水适量,放入锅中,煮至木耳烂熟,放入适量红糖即可食用。

黑木耳味甘性平,具有滋阴润燥、养肝明目、补脑强心的作用,经常食用黑木耳,可增强人体免疫力,有防治动脉粥样硬化的作用。

五、北杏猪肺汤

材料:猪肺250克、北杏10克、姜2片、清汤、盐、鸡精适量

做法:猪肺反复冲洗后切块,杏子削皮去核,然后与北杏加适量水煮汤,汤好放盐、鸡精调味即可食用。