健康减肥秘籍：轻松制作营养丰富的蔬菜沙拉，告别肥胖！

健康减肥秘籍:轻松制作营养丰富的蔬菜沙拉,告别肥胖!

1、黄瓜:被称为减肥蔬菜中的“美容素”。它能清热解毒,生津止渴,利水通淋,而且营养丰富,能促进肠蠕动,有利于减肥。

2、西红柿:它富含番茄红素,可以增强抵抗力,减少患上肿瘤的几率。

3、萝卜:它还有“小人参”的美称,它含有多种微量元素和多种维生素,对减肥很有帮助。

4、胡萝卜:它含有丰富的胡萝卜素,可增加抵抗力,消除脂防。

5、青菜:它含有多种维生素,可以分解掉体内多余脂肪,促进消化。

6、糙米:糙米有“肠胃素”,能够吸收肠壁上的污垢,让身体排毒的能力提升。

7、苹果:它是最健康的减肥方法,而且对身体不会产生任何副作用。

8、绿豆:因为绿豆有利尿解毒的功效,从而减少身体对脂肪的吸收。

9、薏仁:它还含有薏仁油,对于消化功能不好的人来说,是一种天然的利尿剂,同时也能帮助排泄体内的水份。

10、百合:百合除了具有良好的营养滋补功效,同时也是很好的美容食材。常吃百合,有利于青少年和成年人皮肤保养,防止粉刺、痘痘的发生。

女人要做到这8种简单!让你变成一个水美人

美眉要想身体更加健康,护肤就非常重要了。我们都知道,女性的健康离不开内调,女人想要水美人,首先要做好以下8种简单的保养方法。

1、注意生活习惯

不能养成不良的生活习惯,不要熬夜、不吃早餐等坏习惯,都是不可取的。

2、要注意皮肤的清洁卫生

特别是女性朋友要注意面部清洁卫生,用温水洗脸,如果是天天洗,皮肤上很容易积累一些脏东西。要经常用热水来洗脸,或者是用一些具有保湿效果的化妆水来保持皮肤的水嫩。

3、不要暴晒

很多女性喜欢把脸上的汗渍一整天都敷在脸上,其实这样是不对的,因为脸部的汗渍有可能会堵塞毛孔,会让你的肌肤变的更加干燥。

4、要注意运动

女性朋友在日常生活中要注意加强身体锻炼,每天保证有8个小时以上的睡眠时间,这样才能保证睡眠,因为在睡眠的时候身体的各个器官都会得到放松,促进了代谢,这样肌肤也会变得更加好。

5、一定要注意自己的情绪

女人一定要学会调节自己的情绪,千万不要把情绪太大,要学会放松自己,不要因为一点小事影响自己的心情,一定要保持愉快的心情,这样肌肤才能更加白皙细腻。