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1、无味的蔬菜:5棵鲜菜,生吃、熟吃都可以,适合您的口味,但是一次不宜多吃,一次以1~2两为宜,以免影响肠胃消化。新鲜的水果:

多吃新鲜的水果和蔬菜,水果对于您的身体健康是非常有利的,比如芒果,草莓等水果含有丰富的维生素C,含有丰富的纤维素,这些水果都可以吃,不但可以美容养颜,还可以降血压,降血脂,所以您平时可以多吃。

3、新鲜的肉类:

新鲜的肉类含有丰富的蛋白质,含有多种对人体有益的微量元素,比如牛磺酸、磷脂、蛋白质,这些是宝宝的健康成长、智力发育的必需的营养物质,尤其是牛肉,可以提供充足的蛋白质和氨基酸,是幼儿必须的食物。

4、肉食的副食:

肉类不能多吃,像猪肉,牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉等,都含有大量的胆固醇,有些肉类的油脂含量很高,肉类里面还含有较高的脂肪,这对于宝宝来说是很不好的,所以尽量少吃。

5、零食的代替品:

现在很多家庭都会在外面购买一些零食,比如巧克力饼干,膨化食品,花生糖,糖果等这些小零食虽然方便,但是并不健康,一般是由于油炸食品的热量很高,孩子吃了以后会长胖,所以尽量少吃,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

宝宝饮食禁忌

1、不让宝宝长糖:一岁以内的宝宝,食糖过多不但会使身体变胖,而且会引起龋齿和龋齿,所以1岁以后的宝宝更不能在饮食中添加糖。不宜加餐:每餐少于一餐,分两次进餐,少吃点心和果脯,其中糖可导致体重增加,应尽量避免。

3、不可长期只喂一种奶粉:每只奶类都含有一定量的糖,如奶粉,奶粉中含有丰富的蛋白质,这些蛋白质可以抑制儿童生长发育,使成人长不高。

4、禁止生吃甜食:在营养方面,最好把水果煮成汁再给宝宝吃,这样糖分很容易被宝宝吸收,宝宝吃了会长胖。

5、少吃肉:瘦肉、禽肉、鱼肉、动物内脏等动物性食物都含有很高的胆固醇,并且脂肪含量很高,多吃会加重肝脏的负担,对宝宝来说还容易导致肥胖。

宝宝为什么会长胖

1、正常发育

宝宝的体质有一定的差异,有的宝宝体重只长得比别人多,而有的却比别人低,但这都是属于正常现象。后天因素

在给宝宝添加辅食时,一般会通过增加量来摄取各种营养。