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亲子共享:2人100种简单午餐做法,轻松满足你的每日饮食需求!
糙米饭
材料:糙米
做法:将糙米淘洗干净,用水浸泡至软,入电饭煲中,加入适量清水,再加入足够的水,煮饭煮熟即可。
建议:糙米中的维生素B1、B2、维生素B6、铁和镁含量较高,能促进生长发育、改善肠胃,能让人变得更聪明,同时糙米富含胚芽米,还有一定的膳食纤维,有助肠胃消化,还能预防便秘。
建议:如果想吃糙米,可在米饭中掺杂糙米、白米或紫米。建议:糙米和白米饭都比较容易消化,在煮饭时,可以加些糙米、紫米,让营养更均衡。
材料:姜10克、红糖30克
做法:生姜切成丝,红糖一勺即可。
建议:早上一勺,用一杯滚烫的开水冲泡,温热喝下去。此款非常适合在秋天风热感冒、头痛发热的时候饮用。
秋天小贴士
吃一些绿色的食物
大家都知道绿色的蔬菜可很好地改善秋燥的症状。而对于少油烟、少吸烟的秋天来说,新鲜的蔬菜可以很好地补充维生素C,抵御衰老。
多吃西红柿
对于少油烟、少吸烟的秋天来说,可以经常吃西红柿。西红柿中的番茄红素、维生素C和B族维生素,都可以提高免疫力,减少疾病的发生。
多吃甜食
多吃甜食,特别是新鲜的水果,如草莓、橘子等,因为这类水果中含有丰富的维生素C,可以增强皮肤的抗损伤能力。
秋分养生食谱
白露节气如何养生
白露节气养生重在养生,那么白露节气如何养生呢?白露养生食谱一、白露节气养生食谱
白露节气养生食谱一:白露节气养生食谱
白露时节的气温还是比较低的,有些朋友在白露的时候还会出现脾胃失调的现象。这个时候吃一些滋阴润燥的食物比较好。白露节气养生食谱一:白露节气养生食谱
山药百合莲子粥
白露养生食谱二:白露节气养生食谱
这款山药百合莲子粥是很适合寒性体质的人群食用的,山药百合莲子粥有很好的滋阴润燥,健脾补肺的作用,对于调节身体的脾胃是很有帮助的。在秋季经常会出现失眠的情况,建议这个时候多吃一些山药百合莲子粥来调理身体。
