享受最养胃的米糊食谱，舒缓胃部不适，提升消化健康！

享受最养胃的米糊食谱,舒缓胃部不适,提升消化健康!

1、花椰菜米糊

食材:米2杯、水4杯、花椰菜1颗、水6杯

做法:花椰菜洗净,切碎;米洗净,加6杯水煮;煮沸后,加1杯花椰菜,煮滚;熄火后,加入1杯水,再煮滚即可。

2、南瓜米饭

食材:南瓜、小米、大米

做法:将南瓜洗净切块,加入8杯水煮至软烂。将米洗净,加入南瓜块煮至熟烂即可。

3、水煮粥

食材:大米、水

做法:将大米淘洗干净,放入锅里加入适量的水煮至稀粥。将大米洗净,倒入电饭锅,加入适量的水煮至熟烂。将煮熟的大米和小米倒入粥里搅拌均匀即可。

4、粥中撒瓜豆

食材:大米、水、南瓜

做法:将南瓜切成片,待煮软后,放入大米,再煮3-4分钟即可。在南瓜煮烂的时候放入黄瓜,可以使得粥的颜色更加的鲜艳。

5、粥的表面配料

食材:新鲜的小米、鸡蛋

做法:将小米淘洗干净后放入锅内,加水熬制。当小米煮到浓稠的时候,将鸡蛋磕入碗中,搅匀后倒入锅中。等鸡蛋熟后,就可以出锅了。

6、南瓜干

食材:新鲜的南瓜、冰糖

做法:将南瓜去皮洗净,切成片,放入砂锅内。再加入适量的水,放入冰糖。大火煮开,小火熬煮一小时,关火后,把南瓜放入锅中,盖上锅盖焖上5-10分钟即可。

7、黑糯米

食材:黑糯米、红枣、冰糖

做法:将黑糯米淘洗干净后放入锅内,加入适量的水,放入红枣,再加入适量的冰糖。大火煮开后,再用小火煮。在冰糖融化后,

8、紫薯干

食材:紫薯、红枣

做法:将红枣、紫薯洗净,与黑糯米放入锅中,再加入适量的水。大火煮开,小火熬煮。待紫薯煮熟后,

9、糙米

食材:糙米、红豆

做法:将糙米、红豆、薏米洗净后放入锅内,加入适量的水。大火煮开后,用小火熬煮。再把薏米、红豆放入锅中煮。待红豆和薏米、糙米煮熟后,

10、银耳百合汤

食材:银耳、百合、冰糖

做法:将银耳提前泡发后洗净,撕成小朵备用。百合洗净备用。