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五谷杂粮粥大揭秘:
1、红薯杂粮粥
原料:地瓜,杂粮,薏米,红枣。
做法:把杂粮,薏米和红枣放一起洗净,备用。将杂粮和薏米放到锅中,
2、赤小豆杂粮粥
原料:赤小豆、糯米。
做法:将赤小豆、糯米和薏米清洗干净,然后再放到水中浸泡2个小时。然后再将杂粮和红豆一起放入锅中,
3、绿豆杂粮粥
原料:绿豆、糯米。
做法:将适量的水倒入锅中,接着再倒入适量的水煮成粥。加入适量的白糖,搅拌均匀即可。
4、大米杂粮粥
原料:大米,杂粮。
做法:将所有的杂粮淘洗干净,放到锅中,然后再加入适量的大米和薏米一起煮成粥。
5、糙米杂粮粥
原料:糙米,小米,杂粮。
做法:将糙米、小米和杂粮清洗干净,然后放入锅中,再放入适量的白糖,搅拌均匀即可。
糙米和小米的营养价值
1、降血压
糙米中含有丰富的维生素E,对于降低胆固醇和血压有很好的效果,尤其是经常食用糙米可以有效的预防和治疗高血压。
2、美容养颜
糙米可以改善皮肤的光泽度,让皮肤更加的有弹性,是美容养颜的最佳选择。
3、安神养胎
糙米具有补中益气,健脾养胃,益精强志,和五脏,通血脉,聪耳明目,止烦,止渴,治小便不利,肠胃之气。
4、减肥瘦身
糙米中的膳食纤维可以有效的增加饱腹感,减少食物的摄入量,同时热量也可以达到一定的代谢率,避免肥胖。
5、养心补血
糙米含有丰富的维生素E,能够起到降低胆固醇和血脂的作用,同时还能够缓解烦躁的心情,起到安神养血的效果。
糙米和小米中含有丰富的营养价值,其中含有丰富的蛋白质,富含维生素E,维生素E可以起到增强体质的作用,同时糙米中含有丰富的纤维素,可以减少食物的摄入量,防止出现便秘的情况。
