为准妈妈定制！满足孕期营养需求的怀孕妈妈食谱推荐

为准妈妈定制!满足孕期营养需求的怀孕妈妈食谱推荐

怀孕初期要做的事情其实并不少,只是有些产妇会觉得没必要做,因为怀孕早期要营养全面,好到不能吃早饭。

那怀孕初期的女人该如何做呢?

这个问题一般来说,还是孕妇与孕妇之间最为亲密的人群了,所以,你需要根据你的情况来考虑。

推荐1:红糖姜茶

红糖性温、产妇在怀孕期间喝红糖水对宝宝和妈妈都有很多好处。

推荐2:冬瓜排骨汤

冬瓜具有利尿消肿、利水去水肿的功效。

冬瓜是个好东西,产妇在坐月子期间喝有利尿作用,同时能改善孕妇水肿的现象。

推荐3:小米粥

小米性温、在小米粥中,有清热解毒、安神、除烦的功效,经常食用可使宝宝的大脑发育良好,使宝宝聪明。

推荐4:莲藕排骨汤

排骨具有补脾、益精、养阴的功效。莲藕的营养价值比较高,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素C和B族维生素等。莲藕排骨汤中,可以放上一些莲藕,这样营养价值更高。

推荐5:赤豆鲫鱼汤

赤豆性平、在赤豆鲫鱼汤中,能起到消肿利尿的作用,对于有水肿现象的产妇有很好的疗效。

推荐6:绿豆红糖粥

小米性温、在小米粥中,有很好的补脾、益精、养阴的功效,对于脾胃虚弱、营养不良、体弱乏力等都有很好的食疗效果。

推荐7:黑豆鲫鱼汤

黑豆性平、在黑豆鲫鱼汤中,能起到安神、利尿的作用,对于有水肿现象的产妇有很好的疗效。黑豆鲫鱼汤中,还有很好的补脾、益肾的作用。黑豆鲫鱼汤中,还能补脾、益肾的作用。

推荐8:莴笋蘑菇汤

莴笋是常见的蔬菜,不仅味美,还具有很好的营养价值。中医认为,莴笋可食用,有清热、利尿、通乳的作用。将莴笋、蘑菇、鸡汤适量煮熟,制成汤,对产后虚汗不止、小便不利、排尿不绝、小便白浊等症有一定疗效。

推荐9:黑米核桃瘦肉汤

黑米核桃瘦肉汤是很多产妇最爱,又有很好的补气养血的功效,尤其是对于产后气血不足、体质虚弱的产妇有很好的调理作用。黑米核桃瘦肉汤中,还能润肺养血、补肾固精、益气养血。

推荐10:三豆粥

红豆适量、黑豆适量、黄豆适量、白糖适量、粳米适量。