丰富多样的盖浇饭，教你一次掌握各种盖浇饭的绝佳做法

丰富多样的盖浇饭,教你一次掌握各种盖浇饭的绝佳做法

美味盖浇饭

材料

白米饭一碗,胡萝卜,玉米粒,香菇,鸡汤,火腿,姜末,红甜椒,洋葱丁,黄瓜丁,鸡粉,黑胡椒粉,食用油,老抽,芝麻油

做法

1、将红甜椒切成丁,洋葱切成丁,火腿切成丁,黄瓜切成丁

2、将各种米饭用电饭煲内胆,汤勺,铲子,筷子或者筷子,夹着摆在米饭上,放上蔬菜和腊肠,倒入鸡汤,放上胡萝卜丁,香菇丁,洋葱丁,再放上黄瓜丁,浇上鸡粉

3、盖上盖子,放入电饭煲,把饭和菜和饭煮熟,中途要不时搅拌一下,饭要煮熟,不要将米饭弄散,就不会粘在一起了,煮好后,加入适量的老抽,火腿丁,最后撒上芝麻油,搅拌均匀即可。

功效

豌豆可以保护视力,维持正常视力,促进骨骼和牙齿发育。豌豆含有丰富的膳食纤维,可促进肠壁蠕动,保持大便通畅,帮助消化,预防便秘。豌豆营养丰富,可以作为早餐食用,也可以作为夜宵食用。

2.懒人瘦身奶

豌豆500克、蜂蜜1小匙

1. 将豌豆放入热水中煮熟,捞出待凉;

2. 将蜂蜜和少许凉开水调匀,均匀地涂抹在洗净的豌豆上;

3. 再放入微波炉内,用中高火叮熟即可。

小诀窍

根据自己的口味放调料,且可根据口味再增减蜜。

3. 山药奶昔

1.食材:山药20g,鲜奶1罐,水200ml,红糖少许

2.做法:

(1)准备好山药和鲜奶,将山药和鲜奶泡软,并去除山药皮,切成小块;

(2)放入搅拌机中打成泥状;

(3)在小锅中加入开水,将准备好的山药泥,放入锅中煮熟;

(4)加入适量红糖调味,并搅拌均匀,即可。

二、自制瘦身奶

新鲜水果香蕉奶酪 酸奶

鸡蛋 乳酪 芝士 水果

酸奶

香蕉

牛奶

1、牛奶、香蕉、鸡蛋放入搅拌机搅打成泥状;

2、倒入杯中,加入酸奶拌匀即可。

三、自制水果奶

西式酸奶

酸奶200g 酸奶1袋

1、将酸奶放入袋中,倒入小锅中,加入热水,煮至酸奶开;

2、倒入西式酸奶搅拌均匀,再煮2-3分钟即可。