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丰富多样的早餐食谱花样大全,让你每天都享受不同美味!
1.酸奶。
酸奶是有益健康的,特别是对于乳糖不耐受的宝宝们,喝酸奶有助于改善病情,补充乳糖。
2.香蕉。
香蕉中含有丰富的碳水化合物,其中糖含量很低,既能补充人体糖分又能帮助宝宝顺利成长。
3.胡萝卜。
胡萝卜是低GI食物,含有的胡萝卜素可以提高机体免疫力,促进胎宝宝生长发育。
4.胡萝卜红枣。
红枣可以补血,可以强健身体,提高免疫力,对于宝宝的健康成长有很大帮助。
5.苹果。
苹果中含有丰富的果胶,可以加快肠道的蠕动,有助于排便,防止宝宝便秘。
6.樱桃。
樱桃是含铁量最高的水果,对于贫血的宝宝们是非常好的补铁食品。
7.梨。
梨可以清热润肺,润燥化痰,是一种廉价的补品。
8.鸡蛋。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质,有助于宝宝的成长发育,而且鸡蛋中富含卵磷脂,有助于宝宝智力发育。
9.牛奶。
牛奶中的蛋白质是比较丰富的,并且牛奶中的钙含量是比较高的,可以帮助宝宝补充营养。
10.茄子。
茄子中含有丰富的维生素,对于营养不良的宝宝们来说是非常好的。
宝宝在吃宝宝营养品的时候,建议大家要保证宝宝的饮食多样化,不能偏食。
宝宝饮食原则
1.添加配方奶
一岁前是宝宝断奶过渡期,此时宝宝们的胃容量有限,吃得少,易出现消化不良的情况。这时,家长可以从改变饮食习惯开始,为宝宝选择一些比较容易消化和吸收的食物,如粥、面条、鸡蛋羹、小馄饨、小包子等。
还可以喂宝宝喝些配方奶,但这并不是说给宝宝喝这些配方奶就完全没有营养,要给宝宝养成固定的喝奶习惯,让宝宝有个适应过程。
2.食物多样化
尽量选择营养成分、热量高的食物,如肉类、鱼肉、蛋类、豆制品等,使宝宝获取多种营养,增强宝宝的免疫力,促进身体的发育。
3.多吃蔬菜和水果
补充水分、维生素、微量元素等,对宝宝的生长发育非常重要。水果对宝宝生长发育的重要性,对于此方面家长朋友要加以重视。
4.均衡营养
除了要保证宝宝的营养均衡外,还要注意搭配食物的多样化,尽可能将食物的质、量及食物的烹调方法合理安排,尽量选择既能保证宝宝获得多种营养的蔬菜和水果,又能保证各种营养素摄入的均衡。
