丰富多样的一岁三个月宝宝食谱大全，满足宝宝的营养需求

丰富多样的一岁三个月宝宝食谱大全,满足宝宝的营养需求。

1.肉泥粥

材料:大米,水,菠菜,猪肉,食用油,食盐,鸡精。

做法:先将大米熬成稀粥,之后把瘦肉切成肉末,之后把水和食盐等全部倒进去,最后,把菠菜榨成汁,等粥熬好了之后,把肉末和菠菜汁放入粥里面,搅拌均匀之后就可以吃了。

营养功效:菠菜是一种补血的蔬菜,含有多种维生素和矿物质,有利于宝宝的营养吸收,对于缺铁性贫血的宝宝,适当吃些菠菜,能够有效的缓解症状。

2.青菜肉末饼

材料:油菜,肉末,淀粉,鸡蛋,葱末,面粉。

做法:将油菜洗干净,之后切碎备用,将肉末加进去,加酱油、鸡蛋清、水、食盐、葱末、姜末、淀粉、面粉和成面团,然后用擀面杖将面团擀成饼,之后上锅蒸熟即可。

营养功效:青菜肉末饼中含有丰富的维生素和蛋白质,对于宝宝来讲,能够为宝宝补充营养,并且菠菜里面含有丰富的叶酸,能够促进胎儿的脑部发育。

3.菠菜猪血汤

材料:菠菜,猪血,盐,鸡粉,油。

做法:将新鲜的菠菜清洗干净,去掉根,将菠菜剁成碎末,猪血清洗干净,切成末备用。将猪血切成末,之后加水,烧开后放菠菜末、猪血末、盐、鸡粉以及汤,炖煮一个小时左右就可以了。

营养功效:菠菜里面含有丰富的铁,并且含有丰富的蛋白质和维生素C,猪血是一种比较温和的食物,能够为宝宝补充营养,而且在营养成分上,菠菜可以为宝宝补充铁。

4.青椒炒肉丝

材料:青椒,猪肉,食盐,鸡精,葱,姜。

做法:将青椒清洗干净,切成丝备用,猪肉切丝,将葱姜切丝备用,锅中倒入油,等到油热以后放入肉,炒散,放入葱姜,煸炒几下,放入青椒继续煸炒,在放入调料,加入少量水,翻炒均匀,煮十分钟左右,就可以了。

营养功效:青椒里含有丰富的维生素C,可以帮助宝宝提高免疫力,猪肉和菠菜里面含有丰富的蛋白质,对宝宝成长发育有帮助,而且还可以增加宝宝的肠胃蠕动,使宝宝肠胃吸收更多的营养。

5.鱼汤西兰花

材料:西兰花,肉,鱼汤,盐,鸡精。