不可不知！麦片燕麦10大禁忌，违者必遭糟糕后果！

不可不知!麦片燕麦10大禁忌,违者必遭糟糕后果!

燕麦是一种高纤维的保健食品,其含有大量的可溶性纤维,能够对肠道起到很好的养护作用,同时对口腔、肠胃、子宫、大脑等众多器官具有保养作用,也能够有抗氧化、抗自由基、防衰老的作用。此外,燕麦还具有通便利尿、助消化等功能,但不适合长期吃,一天2~3次就可以了。

燕麦片具有通便利尿、助消化等功能,对于女性来说,燕麦还具有补气血的作用。它的抗氧化性强,对肠道、大脑、心脑血管等多种器官具有养护作用,同时对口腔、肠胃、子宫、大脑等众多器官具有保养作用,也能够有抗氧化、抗自由基、防衰老的作用。

另外,燕麦片中的β-葡聚糖有抗突变、促进胰岛素合成、调节血脂的作用,能够有效地预防高血脂,促进胰岛素分泌,降低血糖浓度。而且燕麦片是膳食纤维的一种,还具有润肠通便的作用,可以改善便秘的情况。

喝燕麦片注意事项

燕麦片虽然很好吃,但是有的人并不是很喜欢吃燕麦片。那么喝燕麦片有哪些注意事项呢?下面来看看。

1、食用燕麦片的注意事项有哪些

食用燕麦片的注意事项包括:早餐早餐、中餐、晚餐等食物吃得好,这样才有利于养胃。

早餐只吃燕麦片,或将燕麦冲泡后加入牛奶、豆浆、或稀饭中食用均可。中餐只吃燕麦片,或将燕麦冲泡后加入大米饭、蔬菜等,晚上再加一个鸡蛋或肉类食品。

2、不宜空腹喝燕麦片的原因

空腹喝燕麦片会造成胀气,但有一些人担心空腹喝燕麦片会造成肥胖,所以他们“宁可在早上喝燕麦片,也不要在晚上喝”。事实上,人在空腹状态下,吃东西时,机体不会将它当成能量来源而产生饥饿感,从而影响其他食物的摄入,因此不必担心会发胖。

这也是燕麦片减肥的一个误区,燕麦片所含的低聚糖是肠道益生菌生长的有利条件,并且还具有抑制肠道细菌,抑制大肠杆菌,预防大肠杆菌性腹泻,预防肠炎的作用。

而且空腹喝燕麦片,在胃里停留时间过长,容易引起胃胀,对肠胃功能产生不良影响。此外,空腹喝燕麦片会引起的胃反酸,对胃粘膜有一定的损伤。