三岁小孩一日三餐食谱大全：全面满足宝宝的营养需求！

三岁小孩一日三餐食谱大全:全面满足宝宝的营养需求!

一、鲜虾粥

材料:大米、鲜虾、葱、姜、盐、水

做法:将大米淘洗干净,放入锅中加入适量的水熬煮,然后加入鲜虾、葱姜,熬煮成粥,放入大米熬煮至粥熟,加入适量的盐、香油,搅拌均匀就可以出锅了。

营养功效:鲜虾粥是一款很好的营养早餐,其中大米粥含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质,在补充宝宝体内所需的营养物质、提高免疫力、预防夜盲症等方面有显着的功效,而鲜虾粥的营养价值也是非常高的,能够有效为宝宝补充所需的营养。

二、小猪馒头

材料:面粉、酵母、牛奶

做法:首先把面粉、酵母、牛奶放在一起混合均匀,调成发酵面团,然后在发酵面团之前,把发酵面团搓成条,然后在切成小块,在蒸锅上蒸熟即可。

营养功效:小猪馒头是一道常见的早餐,其中主要食材是大米、面包、火腿肠等,不仅味道非常鲜美,而且其中还含有大量的蛋白质、维生素、微量元素,能够有效为宝宝补充所需营养物质,并且还能够有效为宝宝补充身体所需营养。

三、小猪鸡蛋羹

材料:大米、鸡蛋、牛奶、白糖

做法:首先把大米淘洗干净,在蒸锅上铺上一层纱布,将大米用热水浸泡半个小时左右,然后加入适量的水,将大米中浸泡的水煮开,用大火煮10分钟左右,将鸡蛋打入碗中,搅成蛋花,将鸡蛋打散备用,在将锅中加入适量的水,然后将大米煮熟,再将鸡蛋液加入,然后用小火熬制10分钟左右,在熬制的过程中,将蒸熟的鸡蛋和蒸熟的鸡蛋加入,加入适量的白糖即可。

营养功效:蛋黄中含有大量的营养成分,对宝宝来说,吃鸡蛋对宝宝来说是非常有利的。其中还含有大量的蛋白质和卵磷脂,能够有效为宝宝提供营养,还能够有效为宝宝补充体力,提高免疫力。

四、猪脊肉泥

材料:猪肉、鸡蛋、大米

做法:首先把猪肉洗干净,然后在切成小块,然后在用开水焯一下,将焯好的猪肉块捞出,在将鸡蛋打入碗中,并把猪肉搅成肉泥,然后将猪肉泥放在宝宝的肉泥里,用小火熬制15分钟左右即可。

营养功效:猪肉中含有丰富的蛋白质,宝宝在补充身体营养的同时,还能够有效为宝宝补充能量,也能够帮助宝宝补充维生素,还能够有效帮助宝宝健脾开胃。