5分钟学会如何做简单的早餐，轻松享受美味的晨间食物！

5分钟学会如何做简单的早餐,轻松享受美味的晨间食物!

1、煮粥

人们在喝粥的时候,通常都是等到锅热了才放入米饭,这个时候,粥开始冒出来,先从碗中倒出,然后再重新加水,这样才算熬到最后一个“八分熟”的时候。

2、泡温泉

寒冷的冬季,泡温泉不仅能够促进血液循环,而且泡温泉还会让你感受温暖,有助于你舒缓精神压力。

3、出门打太阳伞

在寒冷的冬季,打太阳伞可以让你获得温暖的阳光,一举两得。

4、泡面

这是最简单的一种早餐,将你的早餐直接放在热源下吃。在热源下进行任何一种美食的烹饪,都会让你感到温暖。

5、享受食品

即使你平时不怎么吃早餐,你也可以考虑将所有的食物和饮料一起混合在一起,这不仅可以为你做更多的早餐,而且还可以给你的下午的工作和学习带来一些额外的惊喜。

6、吃水果

水果可以为你补充身体中的营养,而且也是对你的健康非常有益的。而且水果当中富含有一种称为果胶的物质,会有利于消化和保护你的肠胃。

7、做菜

不管你是怎么忙,你都可以一边看电视一边做菜,这样的话会让你的眼睛更加明亮,而且你也会变得更加的有精神。

8、做运动

对于大部分人来说,如果你只是一个在家无聊的时候,那么只要你想让你的身体来做运动,你可以在户外做一些有益于身心健康的运动,比如说游泳、跑步、做瑜伽或者去健身房等。

9、买素

上班的时候如果你的衣服不是很脏的话,也可以为你的身体做一些颜色,并且为身体带来一些额外的变化。

10、多做运动

为了有更多的时间来做运动,你可以把一些简单的休闲,例如跳绳、打球等这些运动当作一种方法来进行的话,也是可以提高你的精神的。

饮食调理要注意什么?

一、红枣

红枣有补气养血的功效,红枣为温带作物,适应性强。红枣常被用于药性剧烈的处方药,具有补气养血、健脾和胃、生津液、养血清肠、解药毒、缓和药性的功效。对于贫血、面白、气血不足、气血不正有很好的调养作用。每天吃8-10枚红枣,或与党参、白术共享,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效;红枣和生姜、半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。

二、南瓜

南瓜是补血之妙品,其中含有较丰富的铁质胡萝卜素,对贫血者十分有益。