3岁宝宝营养辅食大全：打造健康成长的美味食谱推荐！

3岁宝宝营养辅食大全:打造健康成长的美味食谱推荐!

1、黄瓜鸡蛋饼

材料:黄瓜2根,鸡蛋1个,面粉少许。

做法:黄瓜洗净去皮,然后切成小丁。鸡蛋磕开后打散,加少许面粉调成糊状。把黄瓜丁、鸡蛋、面糊混合均匀,再倒入锅中,煎成金黄即可。

营养:黄瓜鸡蛋饼富含各种维生素和矿物质,营养丰富,且热量较低,不会导致宝宝肥胖。

2、三鲜豆腐泥

材料:豆腐80克,黄瓜1根,鸡蛋1个,食盐适量,香油少许。

做法:把豆腐和黄瓜清洗干净,然后切成小丁。将黄瓜丁和豆腐丁放在一起,加入适量的鸡蛋清和香油,搅拌均匀。将搅拌好的黄瓜鸡蛋饼放入盘子中,上锅蒸15分钟即可。

营养:鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,而豆腐富含优质的植物蛋白,同时还含有钙、磷、铁及多种维生素,是宝宝最佳的蛋白质来源。

3、土豆牛肉粥

材料:土豆50克,牛肉50克,大米100克。

做法:将牛肉切成小块,放沸水中煮一下捞出。土豆去皮,清洗干净,切成小块。大米淘洗干净。

营养:土豆和牛肉都含有丰富的优质蛋白质,尤其是牛肉中含有大量的优质蛋白质,对于促进宝宝的生长发育和增强免疫力非常有帮助。

4、鸡肉南瓜小米粥

材料:大米适量,鸡脯肉适量,南瓜适量,油盐适量。

做法:把鸡肉切成小丁,将大米淘洗干净。把南瓜去皮,洗净,切成小块。把鸡脯肉切成小块。

营养:鸡肉中含有大量的优质蛋白质,特别是鸡胸肉中含有大量的蛋白质,维生素a和维生素b都比较丰富,所以宝宝适当的吃一些鸡胸肉是非常有好处的。

5、芹菜南瓜小米粥

材料:新鲜的芹菜,南瓜,小米,盐适量。

做法:把南瓜切成小块。芹菜去掉叶子,洗净,切成小段。

营养:芹菜中含有丰富的粗纤维,可以促进宝宝的肠胃消化,所以宝宝适当的吃一些可以促进宝宝的生长发育,还可以缓解便秘。

6、番茄粳米粥

材料:番茄,粳米。

做法:把番茄切成小块。粳米淘洗干净。