30天顺产坐月子餐食谱安排：滋补身体、恢复健康的完美指南

30天顺产坐月子餐食谱安排:滋补身体、恢复健康的完美指南

营养专家说:女性产后的食谱很重要,今天我要告诉各位准妈妈,产后多喝猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤,这样既可滋补又可催奶。

美容专家说:营养专家说:猪蹄汤是女性产后的最佳选择。猪蹄汤能够活血,是最理想的美容补品,因为猪蹄汤中含有大量的胶原蛋白,能够滋养皮肤,也可以防止皮肤的松弛。也可以选择猪脚汤、鱼汤等。

而且产后要给宝宝喂奶,不但对妈妈本身会有很大的好处,而且还会对宝宝也有好处。所以说,选择月子餐是非常有必要的。

如何给宝宝喂奶

哺乳专家说:给宝宝喂奶最好是从产后第一天开始,直到产后第二天。要确定的是,宝宝出生后,应在母体中放置30分钟,而且不能连续两天以上给宝宝喂奶。产后如果有时间,一定要间隔24小时给宝宝喂奶。

此外,每次喂奶时间不宜过长,因为,乳房持续被宝宝吸吮后,乳汁分泌会增多。哺乳后乳房还会自动缩小。如果产后出现乳房胀痛,可将乳汁挤出,但是应该挤出一部分,保持乳腺通畅。

为了让宝宝可以快快喝奶,不要给宝宝含有的食物。应该适当吃些生冷辛辣的食物,防止宝宝生病。如果乳头疼痛,可用干净的布擦干,将乳汁吸出来。乳头内陷和乳腺炎的,应该用乳头罩喂养。

怎样给宝宝喂奶

首先,如果妈妈没有出现乳房胀痛的现象,这个时候你的乳房还是挺软的,那么很可能因为乳房胀痛引起的,而不是母乳喂养。所以,为了能够喂给宝宝更多的奶,妈妈们可以先从饮食上进行调理。

1、喝奶粉

在母乳喂养期间,妈妈要注意多喝水,吃富含水分的食物,如蔬菜水果等,帮助妈妈排出多余的水分。

2、喂奶时

妈妈还可以给宝宝喂奶时戴一个奶罩,这样能减少母亲的乳房胀痛。

3、多吃青菜和水果

新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素和纤维素,可以促进母亲乳房的健康发育。所以,妈妈可以多吃蔬菜和水果,尤其是绿叶蔬菜和水果中,如青菜、西红柿、橙子、西瓜、柚子等,水果中则以香蕉、苹果、桃子等为好。

4、经常按摩乳房

妈妈可以经常按摩乳房,这样可以让乳房保持比较健康的状态。也可以适当的按摩一下,这样可以刺激到乳房,让妈妈的心情变得更好,也能防止乳房胀痛。

5、穿宽松的内衣

穿宽松的内衣也可以减少乳房胀痛,让乳房的血液流通更加顺畅,避免了乳房的胀痛。