2岁宝宝一日三餐安排表：保证营养均衡，培养健康饮食习惯的指南

2岁宝宝一日三餐安排表:保证营养均衡,培养健康饮食习惯的指南

1岁宝宝一日三餐

宝宝的饮食要有营养,特别是在6个月以内,每天食物的总热量一定要满足其需要,并且要保证有充足的碳水化合物,蛋白质和脂肪。牛奶和鸡蛋是优质蛋白质的来源,肉类、蔬菜、奶制品等食物则是营养的不错来源。此外,还要注意补充钙,可有效预防孩子缺钙。

宝宝一餐食谱的营养原则

1.满足幼儿生理发展的需要:

1.1、从早到晚三餐定时,宝宝吃饭时要专心吃饭,不要将食物放在一边。

1.2、宝宝吃饭时不要让宝宝饿着吃,以免“吃不消”。

1.3、不要让宝宝饿到再吃,也不要饿得过快,以免“饿到再吃”。

1.4、多给宝宝吃不同类型的食物:蔬菜、动物肝脏等。

1.5、多给宝宝吃富含蛋白质和维生素的食物:可以吃动物的肝脏,鸡蛋、瘦肉、禽蛋、豆类、奶、鱼和虾等。

2岁宝宝一日三餐食谱的营养

3岁宝宝厌食,说明该吃什么了?营养原则

3岁宝宝的饮食营养是没有多大变化的,家长不要过于担心,也不要采取强迫的手段,这种行为不但会使宝宝感到不舒服,还可能使宝宝的味觉和智力受到影响,导致食欲下降,因此,家长要仔细分析宝宝的饮食。

(1)食物品种多样化,最好做成各种颜色、形状的饭。

(2)每天蔬菜和水果要品种齐全,每天要吃不同种类的蔬菜和水果,这样既可满足宝宝的味觉,又可保证每天摄入的营养。

(3)饮食清淡,不宜过咸、过甜,应少食多餐,量少吃辛辣、刺激性的食物。

(4)每天适当增加一些鱼类、虾肉、蛋、奶制品、蔬菜、豆制品等食物,保证每日所需的营养素。

(5)平时给宝宝喝些稀饭、小米粥、豆腐脑等,这样可以补充宝宝身体所需的营养,又可补充水分。

(6)少食多餐,宝宝进食时要细嚼慢咽,不要一次喂得太多,以免宝宝因进食后胃内有胀气而打嗝。

宝宝6个月大可以吃什么辅食

1、鱼类泥

(1)食材:鱼肉适量。

(2)辅食:蒸鸡蛋羹、鸡蛋花汤、肉末豆腐、馄饨。

(3)调料:生抽、盐、味精、葱花、姜末、香油。

(4)做法:

(1)鱼肉去刺,蒸熟。