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2021最新 减脂餐食谱有哪些?一周减肥餐单暴露!一周减肥餐单暴露?减肥瘦身推荐
早餐:
牛奶1杯、全麦面包1片、黄瓜1根
午餐:
豆芽、西兰花、拌菠菜、生拌豆腐
晚餐:
烧鸡、凉拌牛肉、素炒藕片、黄瓜拌金针菇、红薯糙米饭、凉拌馒头、水煮鱼、凉拌海蜇、凉拌海带
食谱营养:
发热量(卡)22大卡,蛋白质(克)8.50克
碳水化合物(克):3.90克
脂肪(克)16.80克
膳食纤维素(克)67.00克
膳食纤维素(克)40.00克
蛋白质(克)10.30克
膳食纤维素(克)3.50克
维生素D(ug)8.50-24.00微克
镁(mg)0.04-0.06
钙(毫克)402.00
铁(毫克)252.00
锌(毫克)75.00
硒(微克)45.00-25.00微克
硒(微克)5.01微克
铜(毫克)0.035-0.06
锰(毫克)0.04-0.04
铜(毫克)0.055-0.06
磷(毫克)9.00
钠(毫克)99.00
硒(微克)15.00-07.00
钙(毫克)865.00-1.20
磷(毫克)69.00-19.00
铜(毫克)0.030-0.06
钴(毫克)0.020-0.06
钴(毫克)0.04-0.06
锰(毫克)0.035-0.04
钠(毫克)79.00-0.06
