2021年超市低卡路里零食排行榜：健康轻食首选！

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一、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维,但热量却很低,吃一根香蕉相当于吃半个苹果,热量不亚于一顿面包,香蕉含有丰富的糖类、钾、维生素A、C、β-胡萝卜素和膳食纤维等,香蕉中含有大量钾,吃香蕉可使血压正常,因为钾可维持体内酸碱平衡,维持肌肉正常功能。

二、柚子

柚子果肉内含有柚皮素,其维生素C含量也很高,柚皮素是一种抗氧化剂,能使细胞增殖和生长,生吃柚子还有助于降低胆固醇,改善循环。

三、石榴

石榴含有丰富的微量元素,其中包括钙、铁、磷、锌、锰、镁等,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2等,其中铁含量比苹果多2倍,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等,另外含有维生素C、E等,具有很强的抗氧化性和生理活性,有助于提高身体免疫力。

四、西红柿

西红柿富含番茄红素,它能使身体中的血红蛋白转化为携带氧气的携带者,让身体的每一个细胞充满活力,同时促进新陈代谢,增强造血功能,保护细胞、免受损伤,促进血液流通,提高人体免疫力。

五、洋葱

洋葱,性味辛温,具有降低胆固醇的作用,并且能促进机体的新陈代谢,对消化不良、食欲不振、便秘、大便干燥等也有一定疗效。它也能刺激消化液的分泌,增进食欲,促进消化。洋葱对肝病、食欲不振、食管炎、胃炎、胃和十二指肠溃疡等都有很好的辅助治疗作用。

六、茭白

茭白是蔬菜中的上品,营养丰富,可食用,有“水中人参”之称。茭白富含蛋白质、维生素、淀粉、纤维素、钙、磷、铁等,可清热解烦,利尿解毒。茭白性味甘冷,有清热、解毒、防烦渴、利二便和催乳功效,对辅助治疗黄疸性肝炎、水肿、小便不利有一定疗效。

七、鲢鱼

鲢鱼是头大肉多,肉质细嫩,脂肪少,含钠量低,味美,营养丰富。中医认为,鲢鱼有补中益气、暖胃、泽肌肤和温中益气的功能,是温中补气养生食品。同时能治疗脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎等疾病。它还可入肾经,故对肾阳不足、阳痿、遗精、盗汗、腰痛等有一定的食疗效果。

八、核桃

核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,不饱和脂肪酸和维生素含量也很高。