2021养胃水果10强排行榜：提升胃健康的最佳选择

2021养胃水果10强排行榜:提升胃健康的最佳选择

1.火龙果

火龙果是热带和亚热带水果,吃多了容易上火。而且,它的果肉含丰富的膳食纤维,具有很好的促进肠胃蠕动、帮助排毒的作用,可谓是“肠道清道夫”。火龙果是低热量、低脂肪、高纤维的水果,多吃也不会造成肥胖,也有助于消化和减肥。

2.苹果

苹果有开胃、促进消化、生津止渴、润肠通便的功效。对胃热引起的胃口不振、消化不良、腹泻者来说,有很好的疗效。经常感觉口干、腹胀、便秘的人,多吃苹果,可预防便秘和腹泻。

3.梨

梨可清热、降火、解毒,对肺热引起的咳嗽、咯血、喉咙痛、热痢,都有很好的疗效。但是梨性寒凉,脾胃虚寒、腹泻的人不要吃太多,特别是刚从冰箱拿出来的梨,更不宜多吃。

4.山楂

山楂是具有开胃、促进消化、降脂、瘦身等功效的水果。特别是在夏天,如果吃太多山楂,对身体还是很不利的。尤其是有些胃酸分泌较多的人,吃太多山楂,不仅会造成胃部不适,还会导致胃胀气。

5.橘子

橘子是一种很好的水果,酸甜可口,不只开胃,还能促进消化,开胃。但是,橘子上火,腹泻者不宜食用。

吃水果的时候应该注意些什么

1、少吃辛辣

由于天气干燥,不少人吃水果都喜欢加些蜂蜜、冰糖、蜂蜜等,特别是一些小孩子喜欢吃,但是蜂蜜属于高糖分的食物,不宜多吃。

2、吃水果时要注意时间

不要在刚吃完饭1-2个小时后吃水果,因为刚吃完饭2-3个小时内如果你吃的水果比较多,这个时候吃水果容易引起胃酸分泌过多,引起腹痛。

3、不限量

不要一次吃太多水果,适当的吃一些就可以了,每次吃水果不能超过200克,每天最多不超过200克,如果觉得新鲜吃起来太甜腻,就可以多加一些水果,或者可以和果汁或者是糖水。

4、不宜空腹吃水果

空腹吃水果容易刺激胃粘膜,导致胃酸分泌过多,还很容易产生大量的气体,导致腹胀、腹痛等。

5、不空腹吃水果

因为空腹的时候胃内还没有完全排空,吃完饭之后立马进食水果,水果中的营养就很容易被吸收,如果空腹吃水果容易导致身体疲劳,还可能引起腹泻。

6、吃水果的时候要注意量

很多人喜欢吃水果,但是不要一次吃得太多,吃太多容易引起胃胀气,还会产生腹胀的感觉,最好在饭后2-3个小时再吃水果比较好。