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1岁半宝宝的营养食谱:清炒土豆丝
食材:土豆200克、蒜头200克、青椒50克、葱姜丝少许、香菜
做法:
1、土豆去皮洗净切丝,青椒、葱姜丝分别切丝,蒜切碎。先将蒜碎倒入锅中爆香,再倒入土豆丝翻炒,再放入青椒丝继续翻炒,最后加盐调味即可。
功效:土豆有很好的清炒效果,富含蛋白质和脂肪,能提供给宝宝充足的营养,同时能够增强宝宝的免疫力。
2岁半宝宝的营养食谱:蔬菜鱼肉粥
食材:鱼肉、胡萝卜、大米
做法:将大米淘洗干净,熬粥,将大米熬成粥时,放入胡萝卜丝、鱼肉,继续熬煮。粥烧开后再转小火,煮好后加入鱼肉、盐,搅拌均匀,出锅。
功效:鱼肉粥富含蛋白质和维生素A,能帮助宝宝提高记忆力。
3岁半宝宝的营养食谱:虾皮豆腐汤
食材:虾皮20克、豆腐100克、葱花少许、油适量、盐适量、胡椒粉少许
1、将豆腐切成小块,虾皮泡软待用。放入葱花炝锅,放入豆腐,然后加水,煮开后放入虾皮,待盐溶解后,放入虾皮,继续煮5分钟。
3、加入盐,味精等调味料即可。
功效:虾皮豆腐汤富含蛋白质和钙,不仅能补充蛋白质,还能提高免疫力。
4岁半宝宝的营养食谱:鱼香茄子
食材:番茄3个、鱼肉适量、蒜末少许、油适量、盐适量、鸡精少许、生抽少许、淀粉少许
1、番茄洗干净切块,鱼肉切小块,放生抽、盐、淀粉腌制5分钟。放腌制好的鱼肉,炒至变色后盛出。
3、锅留底油,放入蒜末炒出香味后,放入番茄块,翻炒。
4、加适量清水,煮开后,放入鱼肉,煮约10分钟。
5、放入盐和鸡精调味即可。
功效:番茄含有丰富的营养物质,能够为宝宝补充所需营养物质。鱼肉中含有丰富的蛋白质,对宝宝的生长发育也很有好处。鱼肉能增强免疫力,改善缺铁性贫血,所以对宝宝有很好的帮助。
