10款晚饭吃什么好食谱简单，让你轻松解决晚餐烦恼！

10款晚饭吃什么好食谱简单,让你轻松解决晚餐烦恼!

1、牛奶

晚餐喝杯牛奶,牛奶能够帮助人体产生一种催眠物质,使人的大脑感到困倦、发沉,而且牛奶具有很好的镇静作用,能让人心情变得更加的愉快,从而让人们迅速进入睡眠状态。

2、鸡蛋

晚餐吃上一个鸡蛋,不仅不会发胖,而且还有帮助睡眠的作用。每晚睡前吃上一个鸡蛋,

3、小米

晚餐喝碗小米粥,不仅有助于提高睡眠质量,而且

4、菠菜

晚餐吃菠菜,

5、芹菜

晚餐吃菠菜,芹菜富含纤维素,对于缓解便秘有帮助,而且芹菜含有丰富的钾元素,具有很好的镇定安眠的作用。

6、小米

晚餐吃小米粥,每晚睡前吃上一个小米,

7、瘦肉

晚餐吃瘦肉,每晚睡前吃上一块瘦肉,能够很好的改善你的睡眠质量,而且还有帮助减肥的作用。

8、香蕉

晚餐吃香蕉,香蕉含有大量的磷元素,具有很好的镇静安眠的作用。每晚睡前吃一根香蕉,能够很好的缓解安眠。

9、橘子

晚餐吃橘子,每晚睡前吃橘子,

10、香蕉

晚餐吃香蕉,每晚睡前吃一个香蕉,能够很好的改善睡眠质量。

饮食禁忌

1、不宜吃大量高蛋白食品

晚餐摄入过多蛋白质,必然会使血液中蛋白质含量过高,导致血液中蛋白质含量过高,导致动脉硬化和心、脑血管病变的发生。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中含有大量镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

3、忌过量食用香蕉

香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候不彻底清洗干净,这个时候吃香蕉会增加胃肠的负担,导致消化不良。香蕉中钾的含量非常高,每100克香蕉含钾680毫克,远远高于牛奶香蕉的含量。所以为了不影响身体健康,不可空腹吃香蕉。

4、不应过量食用香蕉

香蕉性寒,体质偏寒、脾胃虚寒、腹痛腹泻的患者最好别吃,以免加重病情。