10岁孩子晚餐食谱大全：提供多样化、营养均衡的饮食选择！

10岁孩子晚餐食谱大全:提供多样化、营养均衡的饮食选择!

孩子是需要吃各种食物的,家长会关注孩子的饮食健康。这个阶段的孩子的口味会比较多变,很多家长会为孩子的晚餐做得多一些,但是由于大多数孩子身体发育还不完善,在晚餐时,他们不注意食物的搭配,一不小心就会给孩子的健康造成威胁。为了让孩子更好地吃饭,家长们可以尝试几种口味比较简单的食谱。

1.肉末蒸蛋羹

材料:鸡蛋1个,肉末100克,葱花、姜末、盐、淀粉适量

做法:

1、鸡蛋打入碗中,加入适量的盐,搅打均匀,肉末放盐和淀粉搅拌均匀。肉末放适量的姜末,搅打均匀,水开后放入搅拌好的肉末。锅中放水,放适量的盐,放入搅拌好的肉末。水开后蒸7-8分钟即可。

2.火腿蒸饺

材料:面粉、火腿、熟肉

1、将面粉加适量水,揉成光滑面团,放在案板上揉搓,再揪成小剂子。火腿切成小丁。将面剂压成饺子皮。沸水中加入适量的盐,把煮好的饺子倒入煮熟,即可食用。

3.油菜蒸饺

材料:韭菜、猪肉馅

1、猪肉馅放在适量的面粉里,搅拌均匀。沸水中放入少量盐,再加入适量的香油,然后把调好的肉馅放到蒸笼上蒸熟。油菜清洗干净后切成碎末。将油锅烧热,将肉馅放到锅里煸炒。

5、肉馅熟后,放入油菜末。

6、加入适量的盐,然后用铲子搅拌均匀即可。

4.猪肉白菜蒸饺

材料:猪肉、大白菜、盐、鸡精、五香粉

1、白菜清洗干净,切碎。猪肉馅放一点盐,香油,五香粉,搅拌均匀。将白菜馅放到饺子皮里,加一点水,拌匀。锅内倒入油,油热后将馅包起来。

5、包好的饺子摆放在蒸锅上。

6、大火蒸15分钟即可。

5.香菇肉馅饺子

材料:面粉、白菜、肉馅、香菇、葱、姜、蚝油、料酒、酱油、盐

1、将白菜切碎,倒入肉馅中。加入姜末、蚝油、少许料酒拌匀。将白菜剁碎,加入肉馅中。