10个月宝宝的健康成长之道：10个月宝宝营养餐做法一览

10个月宝宝的健康成长之道:10个月宝宝营养餐做法一览表

1、早餐:菜粥(菜肉包)+煮鸡蛋(菜末),豆奶

可以,给宝宝煮一小碗菜粥,然后把菜粥和鸡蛋一起吃下去,或是在菜泥中加一些蔬菜。宝宝能逐渐吸收菜的营养,可以在粥中加入肉末,猪肝末,木耳末等,这样宝宝就能吸收更多的铁质了。午餐:米饭+青菜+煮鸡蛋

米饭加青菜,并且蔬菜里有一些维生素C和铁,青菜里有一些膳食纤维,煮熟后就给宝宝吃,这样也能为宝宝补充更多的铁质。

3、晚餐:肉末菜包

肉末菜包可以,但是不要放肉末,可以放些青菜,青菜不含草酸,会影响宝宝的钙质吸收。

4、早餐:豆奶+煮鸡蛋

豆腐营养丰富,含有大量的钙质,宝宝喝了还能增强抵抗力。

5、晚餐:米饭+肉末

米饭可以,但是不要放肉末,可以加一些青菜,青菜里面有一些维生素C和铁,煮熟后就给宝宝吃,这样也能为宝宝补充更多的铁质。

宝宝补铁的误区

宝宝补铁不是越多越好

·1岁宝宝补铁最好的方法

但是还有很多宝宝都不太喜欢吃动物性食品,所以父母们需要掌握一些补铁的知识,可以让宝宝爱上吃动物性食品的健康小贴士。

1、均衡饮食:孩子不喜欢吃动物性食品的话,家长们可以为宝宝准备一些动物性食品,这样可以补充蛋白质和微量元素,可以提高宝宝的免疫力。

·2岁宝宝补铁最好的方法

1、多喝奶制品:宝宝可以喝奶制品,但是不要喝太多的水,以免引起宝宝便秘。

·3岁宝宝补铁最好的方法

1、多吃动物肝脏:动物肝脏富含铁质,还有维生素A,B族维生素等。可以帮助宝宝补铁,但是如果宝宝缺铁吸收不了就会引起贫血。所以爸爸妈妈要给宝宝多吃动物肝脏。吃铁质含量丰富的食物:动物的肝脏富含铁质,适合宝宝补铁。所以爸爸妈妈可以给宝宝吃动物的肝脏。

·4岁宝宝补铁最好的方法

1、宝宝爱吃蔬菜:宝宝如果不爱吃蔬菜的话,爸爸妈妈可以给宝宝多吃一些蔬菜,但是要注意不要挑食。吃铁质含量丰富的食物:猪肝可以帮助宝宝补铁。

3、多吃猪血:猪血能够补血,对宝宝补铁来说也是很好的选择。